Autor: Blog Affix

O burnout é uma condição de exaustão extrema e esgotamento físico relacionado ao trabalho. No Brasil, há 32 milhões de pessoas com a doença

O burnout é uma síndrome que afeta muitas pessoas no ambiente de trabalho e pode ter um impacto significativo na saúde mental e física da pessoa. Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. É uma resposta de situações de trabalho desgastantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

Desde sua primeira descrição na década de 1970, o entendimento sobre o tema evoluiu. A OMS (Organização Mundial da Saúde), por meio da Classificação Internacional das Doenças, já reconhece a síndrome de burnout como um problema grave na sociedade contemporânea.

Além de afetar a produtividade e o bem-estar profissional e o pessoal, é importante estar atento aos sinais do Burnout para tomar medidas para preveni-lo e tratá-lo quando necessário. Essa condição atinge cerca de 32% dos mais de 100 milhões de trabalhadores brasileiros, segundo estimativa da International Stress Management Association.

Saiba mais sobre o burnout, seus sintomas, causas e tratamentos.

O que leva ao burnout?

O burnout pode ser desencadeado por diversos fatores, como excesso de trabalho, prazos apertados, falta de reconhecimento, falta de autonomia, conflitos no ambiente de trabalho, falta de suporte emocional, entre outros. Além disso, características pessoais como perfeccionismo, autoexigência, falta de confiança em si mesmo e dificuldade em estabelecer limites também podem contribuir para o desenvolvimento do burnout.

Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros.

Sinais da doença

Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas. Além disso, os sintomas do burnout podem variar de pessoa para pessoa, sendo que geralmente incluem:

1 – Exaustão física e mental

Se você experimenta constantemente sentimentos de fadiga, se sente sem vontade de sair da cama ou de casa, e tem a sensação de não ter mais energia para realizar tarefas básicas, é bom ficar atento. A exaustão física e mental é uma das características mais importantes para a identificação da doença.

2 – Despersonalização

Essa característica é importante para diferenciar o burnout do estresse. Ela ocorre quando a pessoa começa a ter comportamentos de hostilidade, atitudes negativas, tem alterações repentinas de humor e se torna distante e insensível em relação aos outros, principalmente em relação aos colegas de trabalho e, no caso de profissionais que lidam com o público, pacientes e clientes.

3 – Diminuição do desempenho profissional

Trabalhadores com burnout apresentam menores índices de realização do que aqueles sem a síndrome. Eles se sentem frustrados, desmotivados, inseguros, constantemente insatisfeitos com suas habilidades profissionais, dessa forma a pessoa se torna menos produtiva, com dificuldades em se concentrar e tomar decisões;

4 – Ansiedade

Pesquisas demonstraram que o burnout possui uma correlação com sintomas de ansiedade. Uma meta-análise (Maske et al. 2016) identificou que 59% dos indivíduos com diagnóstico de burnout também foram diagnosticados com transtorno de ansiedade.

5 – Isolamento

As pessoas com burnout apresentam sintomas depressivos e dificilmente irão conseguir se relacionar socialmente.

6 – Insônia

É muito comum no quadro da doença, pois as pessoas normalmente se auto se cobram relacionadas ao trabalho, dessa forma prejudicando a qualidade do sono ou provocando dificuldades para dormir.

7 – Sintomas físicos

O burnout pode desencadear alguns sintomas como dores de cabeça frequentes, enxaquecas, dores musculares, problemas gastrointestinais, tontura e vertigem.

8 – Alterações no apetite e no peso

O organismo tende a modificar seu funcionamento para lidar com as adversidades, por meio da mediação dos hormônios. Dessa forma, a pessoa pode deixar de se alimentar ou comer excessivamente desencadeando alterações no peso.

9 – Dificuldade de concentração

É muito comum falhas na memória e dificuldades de concentração por conta dos problemas com ansiedade, insônia e cansaço mental e físico.

10 – Depressão

Se não cuidado, o burnout pode desencadear a depressão. Apesar de elas normalmente serem correlacionadas, a síndrome de esgotamento profissional está relacionada ao contexto de trabalho, enquanto a depressão acontece de forma mais abrangente em diferentes áreas da vida.

Se esses sintomas persistirem por um longo período de tempo, pode ser um sinal de que a pessoa está sofrendo de burnout e precisa buscar ajuda para lidar com a situação.

Diagnóstico e Tratamento

O diagnóstico do burnout é feito por um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, por meio da avaliação dos sintomas e histórico do paciente. É importante ressaltar que os sintomas do burnout podem ser semelhantes aos de outras condições de saúde mental, como depressão e ansiedade, e, portanto, é necessária uma avaliação cuidadosa para um diagnóstico preciso.

Já o tratamento do burnout geralmente envolve uma abordagem multidisciplinar que pode incluir psicoterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.

• Psicoterapia: o profissional irá ajudar o indivíduo a identificar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para a doença.
• Medicamentos: podem ser prescritos por um profissional para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e depressão que normalmente acompanham a doença.
• Estilo de vida: mudanças como fazer exercícios, adotar uma alimentação saudável e estabelecer limites no trabalho e na vida pessoal.
• Afastamento: tirar férias e desenvolver atividades de lazer com pessoas próximas como familiares e amigos também é muito recomendado.

Como evitar

Existem diversas estratégias que podem ajudar a prevenir o burnout, tais como:

• Estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal, evitando levar trabalho para casa ou se envolver em atividades profissionais fora do horário de trabalho;
• Defina pequenos objetivos na sua vida profissional e pessoal;
• Pratique atividades físicas regularmente, pois isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade;
• Desenvolva hobbies e atividades de lazer que proporcionem prazer e relaxamento;
• Busque apoio social e emocional, conversando com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental;
• Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga ou respiração consciente;
• Aprenda a delegar tarefas e responsabilidades, evitando sobrecarga de trabalho;
• Busque ajuda profissional, como a terapia, para aprender a lidar com o estresse e a pressão no trabalho de maneira mais saudável.

Conte com a Affix para cuidar da sua saúde

O burnout é um problema real e pode afetar qualquer pessoa, independentemente da profissão ou idade. Por isso, é importante ficar atento aos sinais da doença, cuidar de si mesmo e da sua saúde mental.

Você não precisa esperar imprevistos acontecer para cuidar da sua saúde e da sua família! Invista em um plano de saúde e tenha tranquilidade para cuidar do que realmente importa pra você.

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A Affix é uma administradora de benefícios especializada na gestão de planos coletivos por adesão e empresariais. Por cinco anos consecutivos (2019 até 2023), a Affix foi indicada ao Prêmio Reclame Aqui como uma das melhores empresas de atendimento ao consumidor. Em agosto de 2021, ganhamos a premiação Ouro no Prêmio Smart Customer na categoria Respeito ao Cliente. Além disso, também somos vencedores do XIX Prêmio ABT Garrido Marketing (2019), premiação reconhecida na área de saúde. Em 2023, a Affix completou 10 anos de história, estando em 22 regiões do país e formando parcerias com mais de 40 operadoras de planos de saúde e odontológicos.

A obesidade é um fator de risco para várias doenças graves, como diabetes e doenças cardíacas. Saiba as causas e dicas de prevenção

Quase seis em cada dez brasileiros estavam acima do peso em 2021, de acordo com a pesquisa “Vigitel 2021”, realizada pelo Ministério da Saúde. Em relação a obesidade, a porcentagem era de 22,35%. Quando somados os números de pessoas atingidas pelo sobrepeso e a obesidade, oito em cada dez brasileiros acabam sofrendo de um desses males. Com a chegada do Dia Mundial da Obesidade (04/03), é importante olhar para esse cenário com a importância e relevância que ele precisa.

A obesidade vai muito além do “comer menos e exercitar-se mais”. Embora o exercício físico seja fundamental para a saúde, não é o fator primordial no controle. Afinal, como toda doença crônica, a obesidade tem causas profundas e complexas, que vão além de simplesmente não se fazer uma dieta ou não ter um estilo de vida saudável.

Ainda existe muito preconceito em relação a essa condição, sendo umas das maiores dificuldades vivenciadas por essas pessoas. Os indivíduos obesos são frequentemente responsabilizados por sua própria doença o que, além de prejudicar o bem-estar físico e mental, diminui a busca pelo cuidado. Estudos demonstram que pessoas com obesidade levam, em média, 6 anos desde o diagnóstico até conversar com o profi­ssional de saúde sobre o tema.

O Dia Mundial da Obesidade incentiva soluções práticas para ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso saudável, realizar tratamento adequado e reverter a crise da obesidade. Confira o conteúdo que a Affix preparou!

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O que é a obesidade

A Organização Mundial da Saúde (OMS), defi­ne a obesidade como o excesso de gordura corporal, em quantidade que determine prejuízos à saúde. Ela é uma condição crônica, progressiva, complexa, e multifatorial e que traz inúmeros riscos para a saúde. Uma pessoa apresenta diagnóstico de obesidade quando seu Índice de Massa Corporal (IMC) é maior ou igual a 30 kg/m2, sendo que a faixa de peso normal varia entre 18,5 e 24,9 kg/m2.

Nem todas as pessoas desenvolvem obesidade: é preciso ter predisposição genética. Não é uma escolha individual, mas uma consequência de diversos fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença.

Os de origem genética podem começar desde o útero e vão impactar a saúde da infância até a vida adulta. Outros componentes também podem contribuir como o estresse, sedentarismo, privação do sono, uso de medicamentos, dentre outros. A intensidade de cada um destes fatores é variável e se apresentará de forma diferente em cada indivíduo.

Consequências da obesidade

A obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças como:

• Diabetes tipo 2;
• Doenças hepáticas;
• Asma;
• Hipertensão;
• Apneia do sono;
• Doenças cardiovasculares;
• Acidente vascular cerebral;
• Derrames;
• Problemas respiratórios;
• Diversas formas de câncer

Além disso, a obesidade causa prejuízos à qualidade de vida e impactos emocionais como baixa autoestima, isolamento social e até problemas de saúde mental, como a depressão.

Prevenção

Parece fácil, mas a mudança de hábitos e a busca por um estilo de vida saudável é um desafi­o, especialmente para as pessoas com obesidade. Essa mudança vai além de ser uma questão de escolha e força de vontade.

Entretanto, há algumas formas de prevenir a doença:

• Alimentos processados e industrializados: evite esse tipo de alimentação, pois ela é rica em gorduras saturadas, sódio e açúcares, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade.
• Alimentação saudável: invista em uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas.
• Bebidas açucaradas: reduza o consumo de refrigerantes, sucos industrializados e energéticos que são fontes de açúcar.
• Exercícios físicos: praticar atividades físicas regularmente é importante para manter o equilíbrio entre o consumo de energia e a queima de calorias, prevenindo o acúmulo de gordura corporal. Você pode optar por caminhadas, corridas, exercícios físicos, natação, entre outros.
• Durma bem: a falta de sono pode afetar o metabolismo e levar ao ganho de peso. Durma bem e tenha um sono de qualidade.
• Reduza o estresse: o estresse crônico também pode afetar o metabolismo. Reduza através de atividades como meditação, yoga, entre outros.
• Controle de peso: é fundamental para evitar o acúmulo de gordura corporal. Isso pode ser feito através do acompanhamento do índice de massa corporal (IMC) e da adoção das medidas que citamos.

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E para os pequenos as principais dicas incluem:

• Estimule atividades físicas regulares de acordo com a idade e preferências da criança. Pode ser esportes, caminhadas ou brincadeiras ao ar livre.
• Reduza o tempo de tela, como televisão, videogame e celulares. Limitando o tempo de exposição diária a menos de 2 horas e priorizando atividades que estimulem a criatividade e o movimento.
• Estabeleça horários regulares de alimentação e lanche, evitando pular refeições ou comer em horários impróprios, pois pode aumentar a vontade de comer em excesso.
• Faça consultas regulares com um pediatra para monitorar o crescimento e desenvolvimento da criança, principalmente se ela tiver pré-disposição genética a obesidade.
• Lembre-se que as crianças estão em fase de desenvolvimento e estabelecer limites e regras é fundamental nessa etapa. Uma criança saudável se torna um adulto saudável!

Além de todas essas dicas, vale ressaltar a importante das consultas regulares com um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para monitorar a saúde e receber orientações sobre hábitos saudáveis. Você também pode acompanhar o blog da Affix, temos várias dicas de alimentação saudável por aqui.

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