A obesidade é um fator de risco para várias doenças graves, como diabetes e doenças cardíacas. Saiba as causas e dicas de prevenção

Quase seis em cada dez brasileiros estavam acima do peso em 2021, de acordo com a pesquisa “Vigitel 2021”, realizada pelo Ministério da Saúde. Em relação a obesidade, a porcentagem era de 22,35%. Quando somados os números de pessoas atingidas pelo sobrepeso e a obesidade, oito em cada dez brasileiros acabam sofrendo de um desses males. Com a chegada do Dia Mundial da Obesidade (04/03), é importante olhar para esse cenário com a importância e relevância que ele precisa.

A obesidade vai muito além do “comer menos e exercitar-se mais”. Embora o exercício físico seja fundamental para a saúde, não é o fator primordial no controle. Afinal, como toda doença crônica, a obesidade tem causas profundas e complexas, que vão além de simplesmente não se fazer uma dieta ou não ter um estilo de vida saudável.

Ainda existe muito preconceito em relação a essa condição, sendo umas das maiores dificuldades vivenciadas por essas pessoas. Os indivíduos obesos são frequentemente responsabilizados por sua própria doença o que, além de prejudicar o bem-estar físico e mental, diminui a busca pelo cuidado. Estudos demonstram que pessoas com obesidade levam, em média, 6 anos desde o diagnóstico até conversar com o profi­ssional de saúde sobre o tema.

O Dia Mundial da Obesidade incentiva soluções práticas para ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso saudável, realizar tratamento adequado e reverter a crise da obesidade. Confira o conteúdo que a Affix preparou!

Leia também: Mulheres ocupam a maioria dos cargos de liderança na Affix

O que é a obesidade

A Organização Mundial da Saúde (OMS), defi­ne a obesidade como o excesso de gordura corporal, em quantidade que determine prejuízos à saúde. Ela é uma condição crônica, progressiva, complexa, e multifatorial e que traz inúmeros riscos para a saúde. Uma pessoa apresenta diagnóstico de obesidade quando seu Índice de Massa Corporal (IMC) é maior ou igual a 30 kg/m2, sendo que a faixa de peso normal varia entre 18,5 e 24,9 kg/m2.

Nem todas as pessoas desenvolvem obesidade: é preciso ter predisposição genética. Não é uma escolha individual, mas uma consequência de diversos fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença.

Os de origem genética podem começar desde o útero e vão impactar a saúde da infância até a vida adulta. Outros componentes também podem contribuir como o estresse, sedentarismo, privação do sono, uso de medicamentos, dentre outros. A intensidade de cada um destes fatores é variável e se apresentará de forma diferente em cada indivíduo.

Consequências da obesidade

A obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças como:

• Diabetes tipo 2;
• Doenças hepáticas;
• Asma;
• Hipertensão;
• Apneia do sono;
• Doenças cardiovasculares;
• Acidente vascular cerebral;
• Derrames;
• Problemas respiratórios;
• Diversas formas de câncer

Além disso, a obesidade causa prejuízos à qualidade de vida e impactos emocionais como baixa autoestima, isolamento social e até problemas de saúde mental, como a depressão.

Prevenção

Parece fácil, mas a mudança de hábitos e a busca por um estilo de vida saudável é um desafi­o, especialmente para as pessoas com obesidade. Essa mudança vai além de ser uma questão de escolha e força de vontade.

Entretanto, há algumas formas de prevenir a doença:

• Alimentos processados e industrializados: evite esse tipo de alimentação, pois ela é rica em gorduras saturadas, sódio e açúcares, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade.
• Alimentação saudável: invista em uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas.
• Bebidas açucaradas: reduza o consumo de refrigerantes, sucos industrializados e energéticos que são fontes de açúcar.
• Exercícios físicos: praticar atividades físicas regularmente é importante para manter o equilíbrio entre o consumo de energia e a queima de calorias, prevenindo o acúmulo de gordura corporal. Você pode optar por caminhadas, corridas, exercícios físicos, natação, entre outros.
• Durma bem: a falta de sono pode afetar o metabolismo e levar ao ganho de peso. Durma bem e tenha um sono de qualidade.
• Reduza o estresse: o estresse crônico também pode afetar o metabolismo. Reduza através de atividades como meditação, yoga, entre outros.
• Controle de peso: é fundamental para evitar o acúmulo de gordura corporal. Isso pode ser feito através do acompanhamento do índice de massa corporal (IMC) e da adoção das medidas que citamos.

Leia também: Dor de cabeça pós carnaval? Saiba o que fazer!

E para os pequenos as principais dicas incluem:

• Estimule atividades físicas regulares de acordo com a idade e preferências da criança. Pode ser esportes, caminhadas ou brincadeiras ao ar livre.
• Reduza o tempo de tela, como televisão, videogame e celulares. Limitando o tempo de exposição diária a menos de 2 horas e priorizando atividades que estimulem a criatividade e o movimento.
• Estabeleça horários regulares de alimentação e lanche, evitando pular refeições ou comer em horários impróprios, pois pode aumentar a vontade de comer em excesso.
• Faça consultas regulares com um pediatra para monitorar o crescimento e desenvolvimento da criança, principalmente se ela tiver pré-disposição genética a obesidade.
• Lembre-se que as crianças estão em fase de desenvolvimento e estabelecer limites e regras é fundamental nessa etapa. Uma criança saudável se torna um adulto saudável!

Além de todas essas dicas, vale ressaltar a importante das consultas regulares com um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para monitorar a saúde e receber orientações sobre hábitos saudáveis. Você também pode acompanhar o blog da Affix, temos várias dicas de alimentação saudável por aqui.

Conte com a Affix para cuidar da sua saúde

Não espere imprevistos para cuidar da sua saúde e da sua família! Invista em um plano de saúde e tenha tranquilidade para cuidar do que realmente importa pra você.

A Affix se preocupa em entender a sua necessidade, do início ao fim, trazendo soluções em planos de saúde e odontológico de acordo com o seu perfil. Faça agora mesmo uma cotação conosco clicando no botão abaixo.

Ah, e se gostou do conteúdo compartilhe nas suas redes sociais este post! Ou clique aqui e confira outros textos com mais dicas para você cuidar da saúde.

A Affix é uma administradora de benefícios especializada na gestão de planos coletivos por adesão e empresariais. Por quatro anos consecutivos (2019 até 2022), a Affix foi indicada ao Prêmio Reclame Aqui como uma das melhores empresas de atendimento ao consumidor. Em agosto de 2021, ganhamos a premiação Ouro no Prêmio Smart Customer na categoria Respeito ao Cliente. Além disso, também somos vencedores do XIX Prêmio ABT Garrido Marketing (2019), premiação reconhecida na área de saúde. Neste ano, a Affix completa 10 anos de história, estando em 20 regiões do país e formando parcerias com mais de 40 operadoras de planos de saúde e odontológicos.