Descubra como hábitos aparentemente inofensivos podem estar prejudicando sua saúde. Aprenda a identificá-los e faça mudanças hoje.
Já parou para pensar que aquela rotina que você considera “normal” pode estar sabotando sua saúde sem você nem perceber? É fácil cair em hábitos que, à primeira vista, parecem inofensivos ou até normais. Mas a verdade é que muitos desses comportamentos estão prejudicando nossa qualidade de vida, sem que a gente perceba.
Aristóteles já dizia que “a felicidade depende de nós mesmos”. Ou seja, é importante fazer escolhas que priorizem nosso bem-estar e saúde. Que escolhas você tem feito pela sua saúde? Você realmente sente que está priorizando o que realmente importa? E, para isso, alguns hábitos precisam ser abandonados.
Confira 7 desses hábitos que prejudicam a sua saúde e que, mesmo sabendo que não são os melhores, continuamos praticando. Identificar esses vilões é o primeiro passo para uma vida mais leve, saudável e feliz. Vamos juntos nessa?
1 – Não se exercitar
É hora de falar sobre aquele elefante na sala que todo mundo finge não vê: a falta de exercícios. Olha só, não estou aqui para te julgar. Afinal, quem nunca preferiu ficar no sofá maratonando séries em vez de suar a camisa, não é mesmo? Seja por falta de tempo, motivação ou preguiça, a real é que a falta de exercícios pode estar custando mais caro que imagina.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 1,8 bilhão de adultos no mundo estão correndo o risco de adoecer por conta do sedentarismo. Ele não só contribui para o ganho de peso, mas também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão e até problemas cognitivos.
A boa notícia é que pequenas mudanças, como caminhar mais ou incluir alongamentos no dia a dia, já fazem uma grande diferença a longo prazo. Afinal, como diz o ditado: “Se você não encontra tempo para cuidar da sua saúde, terá que encontrar tempo para cuidar da sua doença”. Então, que tal começar a movimentar o corpo hoje?
Leia também: Como incluir exercício físico na sua rotina
2 – Usar excessivamente as redes sociais
Vamos ser sinceros: quem nunca se pegou ficando infinitas horas nas redes sociais? A gente sabe que é fácil se perder nesse mundo virtual, mas o preço pode ser alto. O uso excessivo das redes sociais não só alimenta a ansiedade e o estresse, mas também pode minar nossa autoestima e nos fazer sentir mais isolados do que conectados.
As melhores lembranças não vêm de um “like” ou de um story, mas das conexões que construímos fora das telas. Então, que tal dar um tempo das redes e aproveitar o que está bem na sua frente? Priorize as pessoas e os momentos que realmente importam. Cuide da sua saúde social!
3 – Permanecer na zona de conforto
A zona de conforto é aquele lugar quentinho e familiar onde a gente se sente seguro. Mas o que muita gente não percebe é que, se a gente ficar por lá muito tempo, pode fazer mais mal do que bem.
Quando evitamos desafios ou mudanças, não só estagnamos nosso crescimento pessoal e profissional, mas também deixamos de cuidar da nossa saúde. Sabe aquela vontade de começar uma atividade física ou de adotar hábitos mais saudáveis, mas que você acaba sempre adiando? Pois é, isso também é permanecer na zona de conforto, e isso pode custar caro para sua saúde a longo prazo.
O medo do novo pode estar te impedindo de descobrir um novo você – mais forte, mais flexível e, quem sabe, até mais feliz! Então, que tal dar aquele passo para fora e começar a cuidar mais de você? Afinal, cuidar da sua saúde é um dos maiores investimentos que você pode fazer na vida.
4 – Se comparar constantemente com outras pessoas
Eu sei que você já comparou a sua vida com as fotos perfeitas dos outros nas redes sociais. O problema é que essa mania de se comparar pode ser um verdadeiro veneno para nossa autoestima e saúde mental.
A verdade é que, quando ficamos nos comparando com os outros, esquecemos de valorizar nossas próprias conquistas e valores. Isso nos faz se sentir inferiores e pode levar a ansiedade, depressão e até problemas de autoimagem.
Cada pessoa tem seu próprio caminho, suas experiências e uma ideia diferente de felicidade. Ficar se medindo pela régua dos outros só nos rouba tempo e, mais importante, afeta nosso bem-estar.
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5 – Evitar conversas difíceis
Ninguém gosta de enfrentar uma conversa que sabe que vai ser complicada. Mas a verdade é que evitar essas conversas só adia o inevitável e, pior ainda, pode acabar minando sua paz de espírito. Problemas não resolvidos têm uma maneira sorrateira de crescer e afetar nossa saúde.
Encarar essas conversas difíceis é essencial para cultivar laços mais saudáveis e sinceros. Quando você se abre e resolve o que está te incomodando, está não só fortalecendo suas relações, mas também cuidando de si mesmo. Como dizem por aí, “faça-o, e se isso te assustar, faça-o com medo mesmo”.
6 – Não ser capaz de dizer não
Saber dizer “sim” é ótimo – abre portas para novas experiências e aventuras. Mas, se você vive dizendo “sim” pra tudo, corre o risco de se comprometer demais e acabar exausto. E quando a gente se sobrecarrega, quem acaba pagando o preço é a nossa saúde, tanto física quanto mental.
Toda vez que você diz “sim” para algo, está automaticamente dizendo “não” para outra coisa. E, muitas vezes, o que fica de lado é o tempo para cuidar de si mesmo, para descansar, ou simplesmente para fazer algo que você gosta. Aprender a dizer “não” é sobre estabelecer limites saudáveis e valorizar seu próprio bem-estar.
7 – Ignorar os sinais do seu corpo
Sabe quando o corpo começa a dar aqueles toques sutis – uma dorzinha aqui, um cansaço ali – e a gente simplesmente ignora, achando que vai passar? Pois é, esse é um dos piores hábitos que podemos ter. É um dos hábitos que prejudicam a sua saúde ao extremo.
Ignorar os sinais que o corpo nos dá é como tapar os ouvidos quando o alarme está tocando. Esses sinais são o jeito que nosso corpo tem de nos dizer que algo não está bem, e se a gente continua fingindo que não é nada, pode acabar pagando um preço alto.
Aquela dor de cabeça constante, o cansaço que nunca passa, ou aquela dor nas costas que você insiste em ignorar podem ser sinais de que algo precisa de atenção. E, vamos combinar, cuidar da saúde é muito mais fácil do que lidar com uma doença lá na frente. Então, respeite seus limites e comece a ouvir o que seu corpo está tentando te dizer.
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Você conhece o movimento #maisvidaesaude da Affix?
Esses hábitos que prejudicam a sua saúde, que foram citados acima, podem parecer inofensivos no dia a dia, mas eles têm um impacto significativo na sua qualidade de vida e saúde a longo prazo. Muitas vezes, nos pegamos praticando-os sem perceber, presos em uma rotina que não nos beneficia verdadeiramente.
A boa notícia é que pequenas mudanças na sua rotina já podem fazer uma grande diferença. E é aqui que entra o movimento #maisvidaesaude da Affix. Nós podemos te ajudar a quebrar esse ciclo e adotar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Afinal, a vida é composta de momentos e a saúde é o motor que nos permite vivenciar cada um deles ao máximo. Viver é aproveitar a vida de forma plena e total em todas as suas áreas: física, mental e social.
Você tem cuidado da sua saúde da forma que gostaria? O objetivo do nosso movimento #maisvidaesaude é te incentivar na adoção de hábitos de vida mais saudáveis por meio de pequenas mudanças no dia a dia. Faça parte dele com a gente: acompanhe nossas redes sociais, leia nosso blog, inscreva-se na nossa newsletter e utilize nossos materiais.
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