Um vida feliz é uma vida com saúde, por isso nesse Dia Mundial da Saúde cuide do seu bem-estar físico e mental com a Affix
Hoje é comemorado o Dia Mundial da Saúde, uma data importante para alertar a população sobre a importância do cuidado do bem-estar físico e mental, proporcionando assim mais qualidade de vida e saúde. A Affix quer incentivar a todos os nossos clientes, corretores e parceiros que adotem e estimulem novos hábitos em prol da saúde.
Algumas mudanças em atitudes e hábitos simples, presentes no seu cotidiano, já influenciam positivamente para uma melhor qualidade de vida e uma melhora na saúde como um todo do indivíduo.
Por isso, a Affix separou algumas dicas e orientações que irão te ajudar a criar novos hábitos. Afinal, uma vida feliz é uma vida com saúde!
Beba água
Se manter hidratado é essencial para a saúde. A água é responsável por desintoxicar o corpo, regular a temperatura corporal, ajudar no emagrecimento porque traz uma sensação de saciedade ao ser ingerida e, além de tudo, auxilia deixando a pele mais bonita. Veja algumas dicas para adotar esse hábito:
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- Invista em uma garrafa de água sempre por perto.
- Estabeleça metas e coloque alarmes no celular.
- Ao iniciar uma meta, seja realista: comece com um copo por dia e aos poucos aumente a quantidade de litros ingeridos.
- Beba água assim que acordar e ao se deitar.
Durma bem
Uma boa noite de sono é fundamental para o bom desempenho do nosso corpo. A falta dele causa estresse, irritamento, além de muito cansaço ao acordar. Especialistas recomendam, em média, 8 horas de sono por dia. Sem interrupções. Se você tem dificuldades para dormir, veja algumas dicas abaixo. Lembrando que é importante procurar um médico caso os sintomas persistam.
- Adote horários regulares de sono para dormir e acordar, inclusive em finais de semana.
- Diminua a exposição de luz durante a noite e procure criar um ambiente aconchegante para dormir.
- Evite também o consumo bebidas alcoólicas ou com cafeína horas antes de dormir.
- Priorize comer alimentos mais leves no jantar.
Leia também: Dia da Saúde e Nutrição – 5 dicas para ter bons hábitos!
Cuide da sua saúde mental
Cuidar da saúde é também cuidar da mente. Situações difíceis na vida podem afetar a sua saúde mental, aumentando os níveis de ansiedade. Reconhecer seus limites e buscar ajuda profissional quando necessário são os primeiros passos para manter em equilíbrio a sua saúde mental. Agora confira mais algumas dicas para adotar esse hábito:
- Cuide da sua alimentação.
- Tenha uma rotina organizada.
- Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, fazendo atividades prazerosas e relaxantes.
- Procure ter pensamentos positivos e busque relacionamentos saudáveis.
Faça exercícios físicos
Atividades físicas regulares traz benefícios a saúde. Essa prática ajuda na prevenção de diversas doenças como obesidade, ansiedade e pressão alta, por exemplo. Além disso, começar esse hábito contribui para um noite melhor de sono. Confira algumas dicas para te incentivar:
- Primeiramente: faça uma avaliação médica.
- Escolha exercícios físicos que te agradem como caminhada, andar de bicicleta, ou outras opções.
- Comece aos poucos praticando 15 ou 30 minutos por dia e, aos poucos, vai aumentando o tempo de acordo com a orientação médica.
- Crie uma rotina, pois assim as chances de se tornar um hábito é muito maior.
Aproveite e confira o vídeo que preparamos exclusivamente para o Dia Mundial da Saúde.
