Janeiro Branco é uma campanha de conscientização sobre a importância da saúde mental e do bem-estar emocional

Cuidar da saúde é também cuidar da mente e do bem-estar emocional. A campanha Janeiro Branco foi criada com o objetivo de chamar atenção da sociedade para o fato de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Com a pandemia, ficou claro a importância da saúde mental, tanto no trabalho, quanto em nossas vidas. No Brasil, segundo a pesquisa “Impacto da Pandemia da Covid-19 na Saúde Mental da População Brasileira”, conduzida pelo Ministério da Saúde, 86,5% dos entrevistados disseram sofrer de ansiedade, 45,5% de estresse pós-traumático e 16% de depressão em sua forma mais grave.

Pensando nisso, o que você faz para cuidar da sua saúde mental? Confira em nosso Blog a importância da saúde mental, sinais da doença, como oferecer apoio, dicas para melhorar a sua qualidade de vida e como procurar ajuda.

Saúde mental: quem cuida da mente, cuida da vida

A saúde mental é um aspecto crucial que pode afetar a forma como nos sentimos, pensamos, nos comportamos e nos relacionamos com os outros. Infelizmente, ainda existe muito estigma em torno da saúde mental e muitas pessoas têm medo de pedir ajuda ou até mesmo falar sobre os seus problemas.

Muitas vezes nem conseguimos reconhecer o que está afetando o nosso emocional. Vivemos em um ritmo tão acelerado que sequer percebemos quando algo não está bem dentro de nós mesmos.

É por isso que a campanha Janeiro Branco é tão importante: ela promove a conscientização e o apoio para aqueles que lutam com transtornos de saúde mental.

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Cuidado com os sinais

Dados da OMS informam que o Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas. São aproximadamente 12 milhões de brasileiros sofrendo com a doença. Além disso, ele ocupa o primeiro lugar quando a questão é a prevalência de casos de ansiedade, sendo 20 milhões de brasileiros afetados.

Há vários sinais que podem indicar que alguém pode estar enfrentando transtornos de saúde mental. Alguns exemplos incluem:

• Mudanças na personalidade ou no comportamento, como ficar mais fechado ou mais agitado do que o normal.
• Alterações no apetite ou no padrão de sono.
• Problemas de concentração ou para tomar decisões.
• Sentimentos constantes de tristeza, ansiedade ou vazio.
• Comportamentos autodestrutivos, como cortar-se ou ter pensamentos suicidas.
• Dificuldade para realizar tarefas cotidianas, como tomar banho ou ir ao trabalho.
• Isolamento social ou dificuldade para se relacionar com os outros.

Esses sinais podem variar de pessoa para pessoa e podem ser mais ou menos intensos dependendo da situação. Se você suspeita que alguém próximo esteja enfrentando transtornos de saúde mental, é importante oferecer apoio e encorajá-la a procurar ajuda profissional.

Como oferecer apoio a alguém que está enfrentando transtornos de saúde mental?

Ofereça um ombro amigo: escute ativamente a pessoa, sem julgar ou criticar.

Mostre compreensão e empatia: nada melhor do que se colocar no lugar do outro, não é mesmo?

Ofereça suporte prático: às vezes a pessoa está passando por uma fase difícil, então se ofereça para ajudar nas tarefas do dia a dia.

Encoraje ela a buscar ajuda profissional: devido ao estigma desse tema, muitas vezes ela precisa de força e coragem para procurar um médico ou terapeuta.

Mantenha contato: mostre que você se importa e que está disposto a ajudar. É muito importante que ela saiba que não está sozinha nesse momento tão difícil.

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Como procurar ajuda?

Se você está precisando de ajuda, existem vários recursos disponíveis que oferecem suporte para pessoas com transtornos de saúde mental, seja ansiedade, depressão ou outros transtornos.

• Serviços de atendimento médico: é importante procurar um médico ou um psiquiatra se você estiver enfrentando transtornos de saúde mental. Eles podem avaliar sua situação e recomendar o tratamento adequado, como medicamentos ou terapia.
• Terapia: a terapia é um tipo de tratamento que envolve conversar com um profissional treinado sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Ela pode ajudá-lo a entender melhor os seus problemas e a encontrar maneiras de lidar com eles.
• Grupos de apoio: os grupos de apoio são um ótimo lugar para se conectar com outras pessoas que estão enfrentando problemas semelhantes. É uma forma de se sentir menos sozinho e encontrar ajuda e compreensão.
• Centro de Valorização da Vida: você pode ligar para o 188 que oferece apoio emocional e prevenção ao suicídio. A ligação é gratuita, funciona 24 horas por dia em todo o território nacional.

Dicas para cuidar da sua saúde mental

Mesmo para aqueles que não tem nenhum transtorno de saúde mental, é necessário ter alguns cuidados diários com ela, pois uma mente forte é sinal de saúde. Veja abaixo algumas dicas:

• Mantenha-se ativo diariamente. Procure se exercitar, ler um livro e fazer coisas que te deem bem-estar e te deixem relaxado.
• Conquiste novas habilidades. Exercite seu cérebro aprendendo coisas novas, como tocar um instrumento musical, aprender um novo idioma ou cozinhar.
• Mantenha sempre o equilíbrio entre as suas responsabilidades e as atividades de lazer.
• Reserve um tempo para ter contato com as pessoas que você ama e fazer as atividades que te fazem bem.
• Sempre opte por uma boa noite de sono para recarregar e recuperar as energias.
• Fale sobre suas emoções seja com um amigo, familiar ou psicólogo.
• Respeite os seus limites. Entender o que te faz bem e o que te faz mal é fundamental.

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