Autor: Blog Affix

No movimento #maisvidaesaude, acreditamos que pequenos lembretes diários podem fazer uma grande diferença na sua busca por uma vida mais saudável e equilibrada. Pensando nisso, criamos uma coleção especial de wallpapers motivacionais que você pode baixar e usar no seu celular.

Escolha os wallpapers que mais te inspiram e baixe gratuitamente. Depois, é só configurar no seu celular e aproveitar as mensagens que vão te acompanhar o dia todo.

Por que usar nossos wallpapers?

Nossos wallpapers foram cuidadosamente elaborados para te inspirar e motivar a adotar hábitos saudáveis. Seja para lembrar de passar mais tempo desconectado, pegar mais leve com você ou até mesmo para te incentivar a viver com #maisvidaesaude. Portanto, cada imagem carrega uma mensagem poderosa para te ajudar a seguir em frente.

Aproveite esta ferramenta exclusiva e leve o movimento #maisvidaesaude para o seu dia a dia de uma maneira prática e visualmente agradável. Baixe agora e comece a transformar sua rotina!

Vantagens dos wallpapers

– Inspiração Diária: tenha lembretes constantes para seguir seus objetivos de saúde e bem-estar.

– Motivação Visual: imagens que te motivam a adotar e manter hábitos saudáveis.

– Praticidade: fácil de baixar e configurar no seu celular.

– Variedade: diversos designs e mensagens para você escolher e se inspirar.

Quer ter #maisvidaesaude? Baixe grátis nosso controle de hábitos!

Ideias de como usar os wallpapers do #maisvidaesade

• Utilizar como fundo de tela do celular.
• Postar nas suas redes sociais.
• Enviar para as pessoas que você ama.
• Compartilhar com seus familiares e amigos.
• Seja como for, a ideia é espalhar inspiração por aí e participar do movimento #maisvidaesaude!

Como funciona?

1. Clique aqui para acessar nossa coleção de wallpapers.

2. Em seguida, escolha seus favoritos e clique para baixar no canto superior da tela.

3. Por fim, configure no seu celular como fundo de tela ou compartilhe nas suas redes sociais marcando a @affixbeneficios!

Enfrentando dificuldades para ter uma boa noite de sono? Acreditamos que um bom sono é essencial para uma vida mais saudável e equilibrada. E você pode ter noites mais tranquilas e renovadoras se começar a adotar bons hábitos hoje. Faça parte do nosso movimento #maisvidaesaude e viva melhor.

Se você deseja aprender a lidar melhor com a insônia, a música pode te ajudar! Ela tem o poder de acalmar a mente e o corpo. Com isso em mente, criamos uma playlist no Spotify para que você possa encontrar um sono profundo e reparador.

São 20 faixas que somam quase uma hora de sons relaxantes para você dormir melhor. Selecionamos com muito carinho uma seleção cuidadosa de piano, jazz, música clássica e lo-fi. Todos escolhidos com o objetivo de proporcionar tranquilidade e serenidade aos nossos ouvintes

Importância do sono para a saúde

Segundo o departamento científico de sono, da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), existem diversos motivos pelos quais uma pessoa deve dormir:

• Imunização mais eficiente
• Aprendizado mais fácil
• Maior concentração durante atividades diárias
• Auxílio no processamento emocional ajudando a manter a saúde mental

Quantas horas necessárias para dormir bem?

A necessidade de horas de sono varia de indivíduo para indivíduo:

– Recém-nascido: dorme em média 14 a 18 horas diárias, intercalando períodos acordados a cada 3 ou 4 horas.

– Infância: entre 3 e 5 anos (idade pré-escolar) recomenda-se dormir entre 13 a 15 horas, com momentos para cochilo ao longo do dia. Já entre 6 e 12 anos (idade escolar), o mais indicado é dormir entre 9 a 11 horas diárias, não sendo necessário o cochilo.

– Adolescência: dormir entre 8 a 10 horas, mas esse período é considerado bastante particular, uma vez que os jovens passam por alterações no padrão de sono. Os adolescentes têm o hábito de dormir mais tarde e acordar mais tarde.

– Vida adulta: varia entre 7 a 9 horas. A média indicada é 8 horas.

– Idade avançada: entre 7 a 8 horas. No entanto, os idosos podem dormir mais cedo e acordar mais tarde. Também é comum os cochilos durante o dia.

Quer ter #maisvidaesaude? Baixe grátis nosso controle de hábitos!

Dicas para dormir melhor

1 – Rotina de sono: vá para a cama e acorde nos mesmos horários todos os dias. Além disso, evite ficar na cama se você não está com sono. Busque um cômodo silencioso fora do quarto e só retorne com sono. Assim, você condiciona o seu cérebro a associar o quarto com o ambiente de dormir, e não de ficar acordado.

2 – Higiene do sono: evite cafeína, nicotina, bebidas alcóolicas, comidas pesadas ou muito líquido horas antes de ir para cama. Esses elementos podem interferir na qualidade do sono e dificultar o adormecimento.

3 – Relaxamento: inclua atividades relaxantes no seu ritual de ir para a cama, como ler um livro ou ouvir uma música leve. Além disso, tomar um banho quente antes de dormir pode ajudar a acalmar o corpo e mente, preparando para uma boa noite de sono.

4 – Distrações: evite tudo o que possa distrair você de um bom sono, como barulhos, luzes, calor excessivo, cama e travesseiros desconfortáveis. Manter o ambiente com uma temperatura levemente mais baixa favorece o sono. Desligue a TV, celular e computador pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul prejudica o seu sono. Evite também olhar o relógio durante a noite, pois isso pode aumentar a ansiedade.

5 – Técnicas: utilizar algumas técnicas como respiração profunda e meditação podem te ajudar a dormir melhor.

Durma melhor com a nossa playlist no Spotify

A música tem um poder incrível para acalmar a mente e o corpo. Por isso, queremos compartilhar com você uma dica extra para melhorar sua saúde e bem-estar: nossa playlist exclusiva no Spotify.

Ela foi criada pensando em você, com 20 faixas que somam quase uma hora de sons relaxantes para ajudar a induzir um sono profundo e reparador. Com uma seleção cuidadosa de piano, jazz, música clássica e lo-fi, cada música foi escolhida com carinho para proporcionar tranquilidade e serenidade aos nossos ouvintes.

Cuide de si mesmo e aproveite a playlist perfeita para embalar seu sono!